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福德正神彩票%可靠后天努力改善

来源:福德正神彩票 日期:2017/12/17 19:15:53 人气:8 加入收藏 评论:0 标签:孩子

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  影响孩子身高因素,遗传占70%,这是外力不能改变的,但营养、运动、睡眠、生活环境等后天因素也会影响孩子的身高发育,仍然有30%的空间可以后天补足。

  那么,家长应该怎样做才能帮助孩子长高呢?潘慧表示,首先要保持健康的生活习惯,这其中包括不挑食、不偏食、适当运动和合理作息。

  在孩子生长发育过程中,合理的营养摄入非常重要。首先是蛋白质以及富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物;其次是钙和维生素D;第三是微量元素,例如锌。此外,孩子要少喝碳酸饮料、少吃含盐分高的食物,例如腌制食品、火腿肠、辣条等;尽量不要吃糖果和含糖饮料、纯果汁也应该少喝。

  除了营养,适量的运动也能促进生长激素的分泌。跳绳、慢跑、游泳和羽毛球都有利于长个儿。每天户外运动半小时,长期坚持会有很好的效果。潘慧提醒家长,孩子运动长高不能急于求成,长期过量超负荷运动对骨骼和肌肉带来损伤,反而不利于孩子正常发育。

  充足的睡眠是孩子长高的必要保障,因为生长激素在晚上熟睡时达到分泌高峰。潘慧建议,孩子们每晚十点前进入睡眠状态,并保持8个小时的睡眠时间。 健康的身体和健全的心理,比体格的高矮更重要,家长不要过度关注孩子的身高,以免给孩子造成压力,影响孩子身心健康。

  孩子有两个生长高峰,第一个时期是3岁以内,第二个时期是青春期。

  潘慧表示,小孩子出生后的平均身高是50厘米,第一年可以长到75厘米,第二年可以长到85公分,第三年可以长到95厘米。如果孩子在这个阶段长得慢,应该尽快向儿科医生咨询喂养方面的知识,及时调整,孩子还有可能“后来者居上”。

  一般来说,男孩和女孩9到10岁开始发育进入青春期。潘慧说,现在的孩子普遍的发育都偏早一些,所以家长在这个时期要加强对于孩子身高的监测,不能总念着“先顾学习,孩子早长晚长一个样”、“不急不急,二十三还能窜一窜”这些老观念。因为一旦错过了第二个长个黄金时间,待软骨版愈合,就没有办法解决身高的问题了。

  目前市面上有各种各样的钙片、口服增高药、器械甚至手术,但是乱吃乱用风险很大。潘慧表示,服用钙片如果不配合户外运动,不晒太阳或者补充维生素D,吸收也有限。“口服的生长肽,在肚子消化变成氨基酸,跟咱们平时吃肉的效果一样,起不到长个儿的作用。”

  文章来源人民网-人民健康网



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